دو کلید برای بازوها با آرمین شولز
یک بدنساز حرفه ای برای تمرین بازوی خود دو حرکت غیر عادی اجرا می کند که
شاید برای شما هم حرکتی ویژه باشد جهت تحریک بازوها به رشد
یک بدنساز حرفه ای برای تمرین بازوی خود دو حرکت غیر عادی اجرا می کند که
شاید برای شما هم حرکتی ویژه باشد جهت تحریک بازوها به رشد
با حرکت آرمین شولز آشنا شوید
آرمین شولز بدنساز حرفه ای آلمانی که لقب چکش را بعضی ها برایش انتخاب کرده اند
هرگز برای ساختن بازوهای خود با مشکلی مواجه نبوده است .فکر نمی کنم با قطری
در حدود 58 سانتیمتر او هیچ وقت برای ساختن بازوهایش مشکلی نداشته است . اما
این بدان معنا نیست که او در مورد بازو هیچ توصیه ای نمی تواند داشته باشد
وقتی تمرینات او را برسی می کنید متوجه دو حرکت غیر معمول می شوید که می توانند
برای جلوبازو و پشت بازوهای متوقف شده شوکی برای رشد جدید باشند
این دو حرکت عبارتند از
جلوبازو دمبل سینه به سینه میز شیبدار
با اجرای حرکت جلوبازو دمبل روی میز بالا سینه به خوبی آشنای دارید چرا که آرنولد هم
یکی از هواداران این حرکت بوده و تصاویر زیادی از او در حال اجرای این حرکت دیده اید
این حرکت از بخش پائین روی جلوبازوها فشار زیادی وارد می کند اما برای افرادی که
سرشانه های قدرتمندی دارند احتمالآ این حرکت نمی تواند برای جلوبازوهایشان خیلی موثر
واقع شود چرا که نقش شانه هایشان زیاد خواهد شد. برای فاکتور گرفتن این کمک نا خواسته
که از سوی شانه ها واصل می شود حرکت مذکور را در حالی اجرا کنید که برعکس روی
میز قرار گرفته اید یعنی باید سینه به سینه میز بنشینید.در این حالت جلوبازوها فشار لازم را
دریافت خواهند کرد. با این فرم دیگر نمی توانید حین حرکت یدن را حرکت اضافه ای بدهید
در نتیجه همه فشار متوجه عضلات جلوبازو خواهد شد
پارالل با میز پرس ,موازی
آرمین شولز هرگز پارالل را دوست نداشته چرا که همیشه در این حرکت عمده فشار به
سرشانه هایش وارد می شود. او همچنین یکی دیگر از حرکات اساسی برای پشت بازوها
به نام پرس سینه دست جمع را انجام نمی دهد چرا که بیشترین فشار را در عضلات سینه
خود حس می کند تا روی پشت بازوها . بنابراین او حرکت پارالل موازی که بین دو میز
پرس اجرا می شود را در برنامه های خود انجام می دهد.این حرکت برای شولز در
ساختن و حس کردن پشت بازوهایش مناسب است از این جهت شاید برای شما هم سازنده
باشد پس شانس خود را آزمایش کنید شاید کلید افزایش سایزتان در نواحی بازو با این
آرمین شولز بدنساز حرفه ای آلمانی که لقب چکش را بعضی ها برایش انتخاب کرده اند
هرگز برای ساختن بازوهای خود با مشکلی مواجه نبوده است .فکر نمی کنم با قطری
در حدود 58 سانتیمتر او هیچ وقت برای ساختن بازوهایش مشکلی نداشته است . اما
این بدان معنا نیست که او در مورد بازو هیچ توصیه ای نمی تواند داشته باشد
وقتی تمرینات او را برسی می کنید متوجه دو حرکت غیر معمول می شوید که می توانند
برای جلوبازو و پشت بازوهای متوقف شده شوکی برای رشد جدید باشند
این دو حرکت عبارتند از
جلوبازو دمبل سینه به سینه میز شیبدار
با اجرای حرکت جلوبازو دمبل روی میز بالا سینه به خوبی آشنای دارید چرا که آرنولد هم
یکی از هواداران این حرکت بوده و تصاویر زیادی از او در حال اجرای این حرکت دیده اید
این حرکت از بخش پائین روی جلوبازوها فشار زیادی وارد می کند اما برای افرادی که
سرشانه های قدرتمندی دارند احتمالآ این حرکت نمی تواند برای جلوبازوهایشان خیلی موثر
واقع شود چرا که نقش شانه هایشان زیاد خواهد شد. برای فاکتور گرفتن این کمک نا خواسته
که از سوی شانه ها واصل می شود حرکت مذکور را در حالی اجرا کنید که برعکس روی
میز قرار گرفته اید یعنی باید سینه به سینه میز بنشینید.در این حالت جلوبازوها فشار لازم را
دریافت خواهند کرد. با این فرم دیگر نمی توانید حین حرکت یدن را حرکت اضافه ای بدهید
در نتیجه همه فشار متوجه عضلات جلوبازو خواهد شد
پارالل با میز پرس ,موازی
آرمین شولز هرگز پارالل را دوست نداشته چرا که همیشه در این حرکت عمده فشار به
سرشانه هایش وارد می شود. او همچنین یکی دیگر از حرکات اساسی برای پشت بازوها
به نام پرس سینه دست جمع را انجام نمی دهد چرا که بیشترین فشار را در عضلات سینه
خود حس می کند تا روی پشت بازوها . بنابراین او حرکت پارالل موازی که بین دو میز
پرس اجرا می شود را در برنامه های خود انجام می دهد.این حرکت برای شولز در
ساختن و حس کردن پشت بازوهایش مناسب است از این جهت شاید برای شما هم سازنده
باشد پس شانس خود را آزمایش کنید شاید کلید افزایش سایزتان در نواحی بازو با این
دوحرکت به خوبی در قفل رشد چرخش کند
No comments:
Post a Comment